1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 87 kg 3.WZROST: 176 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40 cm KLATA: 125 cm UDO: 60 cm TALIA: 85 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA Spożywam dużo miesa i produktów mlecznych, zawsze rano, przed siłowni i wieczorem kefi(450 ml na 100ml/4,3 g białka/ 9 g wegli/ 0,05 g tłuszczu. do tego przynajmniej do drugi dzien naturalny [...]
http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_a_wzrost_%2D_wejd%C5%BA_%3A_-t213555.html Ja w ciągu 2 lat urosłem 5 cm, a po przyjściu na siłownię w pół roku kolejne 5 cm. Więc o wzrost nie ma co się bać. Jak siłownia ma Ci zahamować rozrost barków? Przecież siłownia wspomaga rozrost barków, jak i innych mięśni. Zmieniony przez - Berdysz w dniu 2007-12-31 [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 95 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 czy 5 lat 6.DIETA BIALKO: 3 gr/kg WEGLOWDANY:jak najmniej obciete do minimum TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni 4 miechy temu omka,tesc prolo,deczka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) chwilowo brak 2) wiek- 18 lat 3) waga/wzrost- 97/183 4) staż treningowy- 2 lata 5) cel cyklu- rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy- gainer, wyskobiałkowa, storm, hmb 7) stosowane wcześniej spalacze- hmb, thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni [...]
WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: narazie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2 dni trening,1 przerwa,dwa trening,jedem przerwa. Trening split 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 81 kg 3 .WZROST:186 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata:110 luzem -Udo:54 -Talia:88 5 .STAZ NA SILOWNI: Z przerwami 2 lata i za mlodosci nie liczac 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa Masa Masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Wiem jak prowadzic suplementacje 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]
1 .WIEK:21lat 2 .WAGA:91 kg 3 .WZROST:185 cm 4 .WYMIARY: -Biceps:42 cm -Klata:120 cm -Udo:62 cm -Talia:90 cm 5 .STAZ NA SILOWNI:2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI:powiększenie masy mięśniowej 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nie stosowalem żadnych suplementów 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- 9 .TENDENCJA DO [...]
2) wiek – 19 lat 3) waga/wzrost 83/180 4) staż treningowy 2,5 roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy pare puch mono,pare puch jalbczanu kreatyny, przed treningówki super pump 250, jack3d, w celu uzupelnienia diety :białko/gainer stosowane wcześniej spalacze thermo fat burn,l karnityna 8) suplement stosowane przez [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:76 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:114 -udo:63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat z przerwami 6. DIETA:bedzie -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:tego to nie [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 74 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 56 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 2 lata temu 8. TRENING: split 4x basen 1x 9. CEL CYKLU: lekka masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Ponieważ nie mogę edytować postu wrzucam tu 1. WIEK: 34 2. WAGA: 111 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jak miałem 18 lat to chodziłem aktualnie nie uczęszczam 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: nie -tłuszcz: tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 9. [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała =brak 2) wiek - 20 lat 3) waga/wzrost - 180 cm . 95 kg 4) staż treningowy -2 lata 5) cel cyklu = masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy =cm3 , kre-alkalyn 7) stosowane wcześniej spalacze - thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 104 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 6 lat 6. DIETA: -białko: `2g/kg -węglowodany: `5g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle ( wiem co było tylko w ostatnim) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła,masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1.WIEK: 26 2.WAGA: 78 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 117 UDO: 55 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA różna BIALKO:różnie WEGLOWDANY:różnie TLUSZCZ:różnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oma+meta , deka+wino ale od 3 lat na czysto 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: dobra masa (dobra jakość mieśnia) 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
Wybaczcie, zapomniałem się. 1. WIEK:33 2. WAGA:93 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka:116,5 -udo:70 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4L 6. DIETA: -białko:dt 3g, dnt 2,8g zwierzęce -węglowodany:dt 3,8g,dnt 1,9g krótkie -tłuszcz:dt 0,8g, dnt 1,5 roslinne 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od miesięcy na teściu, po drodze do tego meta, [...]
1. WIEK: 47 2. WAGA: 78 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 56 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wiele lat z wiekszumi i mniejszymi przerwami ostatnio kilkuletnia 6. DIETA: -białko: ok 2g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: nabranie masy 10. OSTATNI [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: ? -udo:63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz około roku, wcześniej też trochę było 6. DIETA: -białko: ~250 -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za łebka 100 mety z 55kg na 65kg wskoczyłem, czego i tak mi połowę spadło %-) 8. TRENING: na cykl [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: 80 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 5gr -tłuszcz: 1gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: hipertroficzny 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]